total body

Total body je program koji predstavlja modifikaciju EXTREME FIT programa. Namijenjen je početnicima, srednje naprednim  vježbačima. Program se sastoji od različitih metoda rada kao što su tabata, kružni trening, HIIT trening (kombinacija cardio i vježbi snage) s ciljem učenja pravilnog izvođenja vježbi, svjesnosti svog tijela i svojih vlastitih mogućnosti. S ovim programom naučit ćete kako se kretati i postići top formu koju ste željeli.

Total body trening se sastoji od tri djela:

• prvi dio se odvija se uz muziku s jednostavnom koreografijom u trajanju od 15 do 20 minuta, što uključuje aerobne i cardio vježbe te pokoji plesni korak

• u drugom djelu slijede vježbe snage za cijelo tijelo
  

• posljednji dio sadrži stretching odnosno istezanje svih mišićnih skupina

Ovisno o programu treninga u jednom satu mogu se obuhvatiti sve grupe mišića ili samo jedna.

California Gym je za održavanje Total body-a osigurala slijedeće:

• odvojeni klimatizirani prostor za vježbanje

• vježbanje u grupama pod stručnim nadzorom

• zabavni i motivirajući način vježbanja

• razne rekvizite za vježbanje (lopte, latex trake, utezi, prostirke itd.)